CIRKULACIJA – BLAGODETI HLADNE VODE – TUŠIRANJE HLADNOM VODOM – CIRKULACIJA
Hladna voda je izuzetno dobra za telo!
Tuširanje hladnom vodom mnogi praktikuju, i tvrde da im ono pomaže da se tokom dana osećaju bolje, energičnije i zdravije.
Mnogi imaju ovu naviku već godinama i njoj pripisuju zahvalnost zbog čega se nisu razboleli godinama.
Sledi nekoliko činjenica šta se dešava u našem organizmu prilikom tuširanja hladnom vodo
1. Dolazi do naglog sužavanja krvnih sudova.
Njihov volumen se sužava i krv je prinuđena da se kreće većom brzinom.
Definitivno se poboljšava cirkulacija krvi u celom organizmu.
2. Zidovi arterija i vena jačaju.
Normalizuje se rad sistema za snabdevanje krvi u celini, povećava se radna sposobnost celog kardio – vaskularnog sistema.2.
3. Hladno tuširanje primorava naše telo da proizvede dopunsku energiju za svoje zagrevanje.
4. Hladna voda utiče na moždanu koru.
Poboljšava se rad svih delova mozga.
Intenzivira se razmišljanje, počinjete bolje da razumete i brže da donosite važne odluke.
5. Vlakna mišića naglo se skaraćuju.
To dovodi do ubrzanja cirkulacije limfe, što utiče na metaboličke procese u našem organizmu.
6. Hladno tuširanje to je mini-stres za organizam.
Što znači da dolazi do aktivnog lučenja hormona u krvi.
To značajno ubrzava sve metaboličke procese u organizmu.
A mi dobijamo mini-stresnu– stabilnost!
7. Počinjemo da dišemo duboko, i naš organizam se puni kiseonikom,
Na taj način se gubi osećaj umora i pospanosti, povećava se naša radna sposobnost.
8. Kada se ubrzava metabolizam počinje bolje da radi i naš – imuni sistem.
Povećava se otpornost organizma na viruse, bakterije i druge zaraze.
Znači da ćemo biti ređe bolesni i prestaćemo da hranimo novcem apoteke.
Hladna voda – uticaj na telo:
Svakodnevna bodrost i dobro raspoloženje, su jedni od sporednih efekata hladnog tuširanja.
Nema lenosti i pospanosti.
Vaša koža se zateže, podmlađuje, biva zdravija i elastičnija, kosa biva sjajna i svilenkasta, vaš izgled i zdravlje biće vam prosto neverovatni!
Divno kaifovo stanje blaženstva, osećaj magičnih zvezdica, koji mile po celoj koži tela se ne mogu opisati rečima.
Smanjuje se potrebno vreme za san: ako ste prethodno spavali 8 sati, sada ćete početi da osećate da vam je u potpunosti dovoljno i 7 sati sna od samog tuširanja hladnom vodom.
Kako početi sa tuširanjem hladnom vodom?
Najbolje postepeno, jer će biti preveliki šok za celo telo ako to počnete naglo, pogodovo prvog puta.
Pre početka tuširanja primeniti disanje po Wim Hof-u (30 jakih udisaja iz stomaka, uz nepotpune izdisaje, zatim zadržaj daha, koliko ko može da izdrži – najmanje 3 ciklusa)
Prvo se tuširate toplom, pa onda prohladnom vodom, pa postepeno podešavajte vodu sve hladnijom i hladnijom.
Kada mislite da ste spremni, pređite na skroz hladnu.
U početku ne morate dugo da držite hladan tuš okrenut prema sebi, dovoljno je da osetite hladnu vodu.
Trebalo bi vremenom povećavati vreme ispod hladnog tuša.
Idealno bi bilo 1-3 minuta (ako možete i duže, to bolje).
U početku možete i da probate pre hladne vode da samo nakvasite peškir hladnom vodom i njime da se brišete.
Ovo je blaži oblik tuširanja hladnom vodom.
Pre odvrtanja hladne vode se tuširajte toplom, vrućom vodom, da zagrejete telo.
Ovim ćete povećati efekat hladne vode.