DIJABETIČARI – 5 NAMIRNICA KOJE POMAŽU REGULACIJI ŠEĆERA I LUČENJU INSULINA

Dijabetičar-i bi svakako trebao obratiti pažnju na ovaj spisak namirnica koje pomažu u lučenju insulina u telu i pomažu regulaciju šećera u krvi.

Ukoliko imate problema sa povišenim šećerom u krvi, ukoliko ste dijabetičar, predstavljamo 5 namirnica koje će vam pomoći:

Urma –  veoma ukusno voće, ali i bogato vlaknima, zbog čega je preporučljivo dijabetičarima.

Istraživanja su pokazala da su urme bogatije antioksidansima od grejpfruta, pomorandži i brokolija.

Mleko –  jedan od najboljih izvora kalcijuma i vitamina D. Dijabetičari mogu konzumirati i ostale mlečne proizvode poput sira i jogurta, koji će im pomoći da kontrolišu dijabetes.

Seme lana – je dobar izbvor vlakana i alfa-linolenske kiseline, koja se u organizmu pretvara u omega-3 masne kiseline.

Seme lana smanjuje nivo šećera u krvi i holesterola, čime se smanjuje rizik od razvoja bolesti srca, infarkta i drugih kardiovaskularnih problema.

Žalfija –  podstiče lučenje insulina i aktivnost, što pomaže u smanjenju nivoa šećera u krvi. Osim toga, korisna je za jetru i pomaže njeno normalno funkcionisanje, čime se poboljšava imunitet.

Pasulj  – je bogat vlaknima i brzo zasiti pa drži nivo šećera pod kontrolom, a čak i smanjuje holesterol. Takođe, pasulj pomaže u sagorevanju masti jer sadrži kalcijum.

Prvi simptomi dijabetesa, obratite pažnju na njih:

• osećate preteranu žeđ (posledica viška šećera u krvi – javlja se često mokrenje)
• osećate konstantnu glad (zbog oscilacije šećera u krvi – glukoze)
• umor i slabost (dehidratacija i manjak šećera dovode do gubitka energije)
• gubitak težine (izbacivanjem šećera kroz mokrenje možete izgubiti i puno kalorija)
• zamagljen vid (visok nivo šećera u krvi povlači vodu iz svih ćelija pa i očiju – može da izazove trajna oštećenja vida!)
• česte infekcije (moguće infekcije, kod žena uglavnom vaginalne)
• trnjenje u rukama i nogama (visok nivo šećera u krvi dovodi do oštećenja živaca pa osećate trnjenje i peckanje)
• osetljive desni (dijabetes slabi organizam u borbi protiv infekcija – pa se može javiti infekcija desni)
• problemi sa kožom (svrah, slaba cirkulacija i suva koža – mogu biti prvi znaci dijabetesa)

Izvor: dnevno, zena.blic

Slični članci:

• DIJABETES – REGULACIJA ŠEĆERA U KRVI – VODA, SIRĆE, KUVANO JAJE

• PRIRODNA ZAMENA ZA INSULIN – POMAŽE KOD MRŠAVLJENJA – CIMET